Bonjour les amis ! Avant 2016, il serait top de vous partager nos astuces fitness et brûle-graisse. Si vous souhaitez vous sentir bien dans votre corps et votre tête, rejoignez-nous, partagez vos recettes - vos astuces - vos conseils, découvrez les derniers produits innovants et durables et restez sensibilisés  !

P O U R  2 0 1 6
Du sport – Une bonne hygiène alimentaire – Des cures détox – Du Yoga

Sport

Le jogging c’est top pour vous, votre coeur, votre tension artérielle, votre cholestérol HDL (le très bon cholestérol) , vos os, votre endurance, votre poids, votre mental, votre sommeil… Vous pouvez aller sur ce site internet www.calculitineraires.fr pour tracer votre parcours. C’est très simple et très rapide. En entrant vos données, il va être possible d’avoir ses statistiques. Pour vous chronométrez, nous vous conseillions Pacer Podomètre, une application gratuite sur Iphone et Android. Cette application donne plusieurs renseignements : le poids, le nombre de pas à faire par jour (12 000 minimum pour une personne âgée entre 10 et 40 ans), votre tension artérielle et bien plus encore!

Hygiène alimentaire

Vous vous demandez comment brûler la graisse efficacement ? Alors il y a quelques petites astuces… Faîtes un peu de sport. C’est à dire ne pas trop en faire car trop en faire crée du stress. Le stress est très mauvais et a pour conséquence le stockage des graisses. // Arrêtez de manger les aliments raffinés. Il s’agit des produits industriels, surtout à base de céréales non-complètes. // Limitez les féculents et les graines. Ils ont un effet négatif car on les préfères avec un indice glycérique élevé qui augmente votre taux d’insuline ; l’hormone qui favorise le stockage des graisses. ( Cf : “la vérité sur les féculents“). // Mangez beaucoup de légumes verts cuits. // Favorisez les aliments Bio. // Privilégiez les apports en vitamine B, en zinc et magnésium. (Cf : “Comment manger des vitamines ?”) // Dormez au moins 8h / jours. // Apprenez à vous détendre par n’importe quel moyen 😉 !

Détox

Détox – les « must to know & to do »! L’eau détox : Faire infuser dans 1L d’eau, une rondelle de citron jaune, une rondelle de citron vert, quelques rondelles de concombre et enfin quelques raisins (piqués avec un cure-dent). Attendez une demi heure avant de consommer cette eau détox. Les concombres sont des diurétiques naturels (ce qui est très bon contre la rétention d’eau), le citron est bon pour la digestion et enfin le raison, grâce à sa forte concentration d’enzymes, permet de participer à l’élimination de graisse. // Les 4 légumes super détox : Le radis rouge, le cèleri en branche, la laitue et autres salades, les concombres et courgettes! A consommer sans modération car très fibreux et très hydratants pour notre organisme (ces légumes contiennent beaucoup d’eau!). // The CSHW’s Beauty Reciepe : Il s’agit d’un jus pour les cheveux, les ongles et la peau. Recette : 5 fraises, 2 pommes vertes, 2 gros radis rouges, 1/2 citron jaune, un peu de gingembre râpé et 3 carottes. Vous n’avez plus qu’à mixer le tout!! Bonne dégustation!

Yoga

Et pourquoi pas découvrir le Yoga Bikram. Mais qu’est-ce que c’est? C’est un yoga qui se pratique par une série énergétique de 26 poses de Yoga Hatha dans une salle chauffée à 40°C.  // Pourquoi cette chaleur ? Pour faciliter un étirement plus profond du corps, une élimination des toxines plus rapide et efficace. De plus, et c’est là aussi un point fort : cette chaleur réduit le risque de blessures musculaires.Nous vous conseillons de pratiquer le yoga bikram de façon régulière car il soulage les douleurs du dos, améliore la posture du corps et l’alignement de la colonne vertébrale, et il tonifie les muscles en douceur. Il est bon pour la concentration, la souplesse, et contre le stress et les tensions. Vous l’aurez compris, pour un bien-être physique et mental le Yoga Bikram est une des solutions !

0 Commentaires

Laisser une réponse

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

*