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Vous êtes plusieurs à nous demander des conseils pour perdre du poids, des conseils types régime… Mais nous ne faisons pas de régime ! Nous sommes anti-diet! Aujourd’hui nous allons vous donner des conseils 100% healthy sur « Comment rester bien? Comment ne pas avoir recours à des régimes? Comment garder votre poids “idéal” ».

La première chose à savoir, c’est une chose à propos de vous. Et oui, si vous souhaitez perdre du poids, c’est d’abord un choix personnel… parfois un choix motivé par l’état de votre santé ou alors de votre moral. Il est donc question de motivation! Voilà votre objectif : se sentir mieux dans votre corps et dans votre tête. Il ne faut pas décider de maigrir pour des raisons autres que personnel.

Deuxième chose à savoir, il ne faut pas s’affamer. Manger est super important. C’est bon, c’est bon pour notre corps et pour notre moral. Souvent dans les régimes les restrictions sont tellement fortes que vous passez la journée à mourir de faim! Cette faim est une faim émotionnelle. En effet, vous ne le saviez peut-être pas, mais l’être humain peut rester plus de 30 jours sans manger. Donc il y a une grande différence entre cette faim, et la faim “normal” : la vraie faim.

Ci-dessous, les différences entre les deux faims :

La faim normale (La faim physique) :

Elle vient graduellement et vous pouvez même la contrôler sans mal. La faim physique se satisfait de n’importe quel aliment. Une fois rassasié, vous n’avez plus l’envie de manger. Elle vous satisfait et ne provoque aucune culpabilité.

La faim émotionnelle (la mauvaise faim) :

Elle vient généralement soudainement, provoquée par une envie, un souvenir, un état d’âme. Il s’agit d’une faim que vous qualifiez urgente. Elle se porte sur des aliments riches en sucres (rapides et lents) types pizzas, chocolat, bonbons… Cette faim vous fait manger vite et en grande quantité. Généralement vous allez vous sentir bizarre, inconfortable, lourd… bref parfois les gens peuvent aussi avoir une crise de foie. La faim émotionnelle se termine souvent par un fort sentiment de culpabilité et parfois de honte.

Comme vous l’aurez compris, pour rester ou avoir le poids « idéal », vous devez d’abord vous connaître et connaître votre faim. Notre conseil : pensez la faim sur une échelle.

Niveau Effets
10 Surblindé ! (Repas de noël, de familles). Vous êtes tellement rempli que ça fait mal. Vous jurez de ne plus manger !
9 Blindé ! C’est généralement le moment où vous vous décidez de défaire le bouton de votre jean.
8 Anormalement trop rassasié ! Vous vous sentez gonflé. Votre estomac est lourd.
7 Rassasié ! Vous avez rempli votre estomac. Vous vous sentez bien mais… ah quand même !
6 Au top ! Vous vous sentez bien, vous avez le sourire et vous êtes satisfait. Généralement vous terminerez votre repas par un «  c’était bon ! ».
5 Bien ! Vous avez assouvi votre faim. Vous êtes plus ou moins satisfait. En tout cas, vous n’avez plus faim.
4 Insatisfait ! Vous n’avez pas mangé à votre faim… Vous avez l’impression d’avoir mangé comme un moineau.
3 Heinrrr ! Votre estomac vous commence à faire du bruit. Il grogne !
2 Heinrrr alalala… ! Vous devenez irritable et impossible de se concentrer.
1 Aie ! Vous commencez à avoir mal au ventre. Vous ne pensez qu’à manger. Quelque chose MAINTENANT !

Pour résumer, les zones en rouge sont à éviter. Vous devriez commencer à manger en les niveaux 3 et 4. Si vous vous affamez (2 et 1), votre corps va mal réagir. En effet il sera passé en mode « famine ». Tout ce que vous allez manger, sera gardé et donc stocké, au cas où cette période dure longtemps. C’est le côté intelligent de notre corps.

De plus, manger lorsque vous êtes en mode « famine » peut vitre vous emmener dans les niveaus 8, 9 et 10.

Si vous souhaitez perdre du poids, essayez de manger au niveau 5. Si vous êtes bien aujourd’hui, restez à votre niveau actuel mais tout en essayant de ne pas dépasser le niveau 7.

En effet, rester entre 4 et 6 vous permet de réguler votre corps, votre système digestif et votre niveau de faim physique. Vous habituez alors votre corps à manger les quantités nécessaires à son bon fonctionnement.

Mais alors, que faisons-nous de nos envies ?

Une envie vient généralement lorsque vous vous dîtes qu’il vous manque quelque chose. Néanmoins, avoir une envie soudaine d’une glace au chocolat avec des grains de noisettes et un caramel coulant ne signifie pas que votre corps en est en manque.

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 Many of you ask us about tips fo losing weight … But we do not diet! We are anti-diet! Today we will give you 100% healthy tips on “How to stay well? How not to use the plans? How to keep your ideal  weight . “

The first thing to know is one thing about you. And yes, if you want to lose weight, it is primarily a personal choice … sometimes a choice motivated by the state of your health. So it is about motivation! This is your goal to feel better in your body and in your head. It should not decide to lose weight for reasons other than staff.

Second thing to know, do not starve. Eating is super important. It’s good, it’s good for our bodies and our spirits. Often in the diets restrictions are so strong that you spend the day starving! This hunger is emotional hunger. Indeed, you may know it, but the human being can stay more than 30 days without eating. So there is a big difference between this hunger, and “normal” hunger real hunger.

Below, the differences between the two hungers:

Normal hunger (Physical hunger):

It comes gradually and you can even control it without difficulty. Physical hunger is satisfied with any food. Once full, you no longer have the urge to eat. It satisfies you and causes no guilt.

Emotional hunger (bad hunger):

It usually comes suddenly, caused by a desire, a memory, a mood. It is a hunger that you call urgent. It focuses on foods high in sugars (fast and slow) Types pizzas, chocolate, sweets … This hunger makes you eat quickly and in large quantities. Generally you will feel weird, uncomfortable, heavy … well sometimes people may also have an upset stomach. Emotional hunger often ends with a strong sense of guilt and shame sometimes.

As you will understand, to stay or have the “ideal” weight, you must first know yourself and know your hunger. Our advice: think hunger on a scale.

Level Effects

10 Surblindé! (Christmas Meal, families). You are so full that it hurts. You swear not to eat!
9 Armored! This is usually the time when you decide to undo the button on your jeans.
8 Abnormally too full! You feel bloated. Your stomach is heavy.
7 Sated! You filled your stomach. You feel good, but … ah anyway!
6 In the top! You feel good, you smile and you are satisfied. Generally you finish your meal with a “it was good! “.
5 Good! You have sated your hunger. You are more or less satisfied. In any case, you’re full.
4 Dissatisfied! You have not eaten your fill … You have the impression of eating like a sparrow.
3 Heinrrr! Your stomach you begin to make noise. He grunts!
2 Heinrrr alalala …! You become irritable and unable to concentrate.
1 Ouch! You begin to have a stomach ache. You only think of eating. Something NOW!

To summarize, the red areas are avoided. You should start eating in levels 3 and 4. If you starve (2 and 1), your body will react badly. Indeed it will be passed into “starvation mode”. Everything you eat will be stored and thus stored, in case this period lasts. It’s the smart side of the body.

In addition, eating when you’re using “starvation” window can take you to the niveaus 8, 9 and 10.

If you want to lose weight, try eating at level 5. If you are well today, stay at your current level, but while trying not to exceed the level 7.

Indeed, remain between 4 and 6 allows you to regulate your body, your digestive system and your level of physical hunger. You will train your body to eat the quantities needed for proper operation.

But then, what do we do with our desires?

A desire usually comes when you say that you are missing something. Nevertheless, have a sudden urge for a chocolate ice cream with hazelnut grains and a flowing caramel does not mean that your body is lacking.

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