Tonique et en forme : B O U G E R pour se sentir B I E N ! C’est vraiment ce qu’il faut faire! Plus vous bougerez et plus vous vous sentirez mieux dans votre corps et votre tête.

Nous allons donc faire un petit point sur l’activité physique. Etant donné que dans l’équipe on a une mannequin (Christelle), le sport représente pour elle une nécessité. Il est au centre de son hygiène de vie. Elle ne le fait pas non plus n’importe comment, sinon elle risque, à long termes, de prendre beaucoup trop de muscles et se faire mal. En effet, certains sports développent énormément les muscles et attaquent les articulations.

Pour cela il y a deux voies :
* Prendre conscience que notre corps se sent mieux lorsqu’il est en activité le plus fréquemment possible.
* Faire travailler nos muscles en profondeurs par des exercices au poids du corps, du stretching et du YOGA.

À tester : la méthode Hiit !

La méthode HiiT

Voilà ses habitudes :

Elle a oublié les escalators et les ascenseurs (enfin jusqu’à la limite de 4 étages). Il s’agit de faire travailler ses petites gambettes tout le long de la journée. Elle évite donc aussi d’aller faire une course en voiture ou en transport en commun si seulement quelques kilomètres (jusqu’à 3km maximum) la séparent d’une destination. Elle trouvera toujours la motivation pour faire un peu de marche à pieds…

En ce qui concerne la tonicité des muscles, à chaque fois qu’elle a 5 à 10 minutes, devant une série par exemple, elle fait des étirements. C’est super bon pour les muscles et ça détend.

Et puis n’oublions pas les exercices quotidiens pour les cuisses – les fessiers – le ventre… Pour vous un site internet super qu’elle adore – AKELYS ( vous trouverez tous les exercices de musclulation du corps … à vous de choisir !).

La salle de sport est également un de ses endroits préférés. Elle y va surtout pour les cours. Il y a rien de mieux pour évacuer le stress qu’un bon cours de Body Attack, de Body Pump ou de Zumba.

Elle ne le fait pas tout les jours (seulement 4 fois par semaine), mais elle se motive plutôt facilement car après elle se sent hyper bien. 

Tout ça lui a semblé tellement difficile au départ, mais aujourd’hui, elle le fait naturellement…

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