L’automne et la santé – En ce moment on est tous malade. On est beaucoup moins actifs, on se sent plus fatigué et la flemme s’installe. En soit c’est normal. Le froid, les jours qui se raccourcissent, entrainent le blues de l’automne.

Alors pourquoi ? La science nous éclaire un peu...

Notre horloge interne

L’automne jour sur notre santé notamment à cause du changement de temps. Notre horloge interne est en corrélation avec notre environnement. Le niveau d’ensoleillement et l’alternance des jours et des nuits jouent un rôle majeur sur notre organisme. Lorsqu’on passe en automne, avec la diminution des jours, notre rétine reçoit moins de lumière et notre cerveau a du mal à gérer notre horloge interne. Alors elle se dérègle et plombe notre moral. On appelle ça le trouble du rythme circadien.

Notre cycle du sommeil

À cause du dérèglement de notre horloge interne, cela va avoir pour conséquence de dérégler également notre sommeil. On va avoir des troubles du sommeil mineurs à grave qui vont vraiment drastiquement diminuer la qualité de notre sommeil. Lorsqu’on dors moins, on devient de plus en plus sensible au stress, à la dépression et à la procrastination. Alors on se voit avoir des coups de blues inexpliqués  car la sécrétion de l’hormone qui régule notre sommeil (la mélatonine) est perturbée et parfois désynchronisé.

Notre niveau de bonheur

Le dernier impact de l’automne sur notre santé vient du fait que notre niveau de bonheur va diminuer. Vous savez, le soleil c’est la vie et sans sa lumière c’est la dépression garantie. Alors c’est normal qu’on se met à produire moins de sérotonine ( l’hormone du bonheur) car on ne reçoit plus autant de lumière du soleil. Le soucis c’est que cette hormone permet de réguler notre humeur, notre énergie et surtout notre appétit. La majorité des personnes rencontrent un trouble d’humeur ou d’appétit en automne. Si vous avez des envies folles de sucre c’est normal.

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Pour Olivia, l’essentiel est de pouvoir conserver son énergie. C’est vrai qu’avec de l’énergie notre santé et notre moral ne peuvent qu’être qu’à leur meilleur niveau. Ci-dessous découvrez les 5 conseils d’Olivia.

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