Bonjour les amis.

On voit maintenant sur tous les emballages, même dans les fast-food, une indication calorique des produits. Parallèlement, on nous conseille de manger 2000 calories voir 2500 / jour ! 

Alors nous avons souhaité sortir notre application et voir si dans notre alimentation nous atteignions ces 2000 calories.

Avant de vous dire le nombre de calories qu’on mange par jour et de le comparer à celui du Français moyen, nous avons fait quelques petites recherches sur l’alimentation en France. On a découvert que nous mangeons encore comme au Moyen Âge… Effectivement à cette époque nous avions besoin de 2000 à 2500 calories par jour afin de combattre le froid – les maladies – et aussi afin de pouvoir avoir la force de travailler la terre, porter des choses lourdes etc…
Si on regarde aujourd’hui, la majorité des Français travaillent toute journée  assis, se déplacent en voiture ou en transport en commun et utilisent le chauffage. Notre corps est donc moins sollicité qu’autrefois, et n’a donc pas besoin de toutes ces calories, sauf si, on trouve le temps de se dépenser autrement…

Notre petite comparaison ...

Démonstration : une journée type du Français moyen un jour de travail (alimentation d’aujourd’hui qui ne correspond pas à nos besoins réels en énergie (A) en opposition avec notre journée type à l’incubateur (B) ).

Petit déjeuner
(A): Céréales + lait + jus de fruit >> 265
(B) : 2 tartines + beurre + confiture + Jus de fruit >> 229

Collation :
(A) : Pain au chocolat + soda >> 422
(B) : un yaourt aux fruits >> 90

Déjeuner
 :
(A) : Sandwich + viennoiserie + café >>  576
(B) : Salade crudités + Steak haché + Riz + pain >> 441

Goûter :
(A) : Une sucrerie ou bar de chocolat + soda >> 389
(B) : Sablés ou biscuits (X3) >> 90

Dîner :
(A) : Charcuterie + fromage + haricot verts >> 447
(B) : Velouté d’asperges +salade + lardons + fromage >> 353

Total :
(A) >> 2099 calories

(B) >> 1295 calories

Une différence de 804 calories qui se manifestera par une prise de poids au fur et à mesure que vous vieillissez, à condition de pratiquer une activité physique régulière…

Voilà pourquoi il faut faire attention et privilégier les fruits et légumes :) - N'oubliez pas de boire au minimum 1L d'eau par jour !

Notre opinion

En réalité, notre post pose la question " de combien de calories avons nous besoin ?". La réponse est simple. Nous ne le savons pas car chacun à des besoins différents.

Voilà un petit calcul pour savoir de combien de calories votre corps a besoin. Il s'agit des calories nécessaires à votre corps pour fonctionner (le métabolisme de base). C'est le minimum.
  • A : Poids * 10
  • B : Taille * 10
  • C : (A) + (B)
  • D : (C) - (Âge * 5)
  • E : D- 161 >> Pour les femmes
           D + 5 >> Pour les hommes

Si vous êtes plutôt sédentaire, multipliez votre métabolisme de base par 1,2. Si vous pratiquez une activité physique, multipliez votre métabolisme de base par 1,5. Et si vous êtes un grand sportif, multipliez-le par 1,725.

Vous aurez au final les besoins caloriques dont votre corps a besoin.

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