Le sommeil est une nécessité pour chacun de nous!

Voilà pour vous une liste de choses que vous ne saviez peut être pas à propos de notre sommeil!

Lorsqu’on dort, que se passe-t-il vraiment?
– On recharge notre cerveau
– On auto-répare nos cellules
– On libère beaucoup d’hormones
– On dépense entre 500 et 600 calories en une nuit

Des heures de sommeil différentes pour chaque tranche d’âge :
– Pour les bébés : 16 heures
– Pour les 3 -12 ans : 10 heures
– Pour les 13 – 18 ans : 10 heures
– Pour les 19 – 55 ans : 8 heures
– Pour les plus de 56 ans : 6 heures

De qui rêve-t-on?
– Les hommes rêvent à 70% d’autres hommes, alors que les femmes rêvent de femmes et d’hommes à une fréquence égale.
– Nous rêvons que de visages qu’on a déjà vu, qu’on s’en souvienne ou non.
– 12% de nos rêves se font en noir et blanc.

Et si on ne dormait pas?
– L’armée Britannique a été la première à trouver une méthode pour rester éveillé 36 heures.
– Au bout de 10 jours sans dormir, on meurt.

Comment mieux dormir?

Bien dormir est important. Mieux vous dormez, mieux vous vous sentez. Le sommeil répare, redonne de l’énergie et aide à retrouver une hygiène de vie saine et équilibrée (si celle-ci a été perdue). Tout d’abord, pour bien dormir, il faut être détendu, d’où la petite tisane du soir. C’est conseillé car dormir stressé ou énervé va empêcher l’endormissement et vous risquerez de faire des cauchemars  Ensuite, il vous faut un lit confortable et surtout un cadre confortable. Donnez-vous une tranche horaire du dodo et du réveil. C’est bien de donner des habitudes à votre corps. N’oubliez pas de manger léger mais n’allez pas au lit affamé.

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dormir

Sleep is a necessity for all of us!

That’s a list of things you know can not be about our sleep!

When sleeping, what’s really going on?
– We recharge our brain
– Our cells are self-repair
– It releases many hormones
– We spend between 500 and 600 calories in one night

Different sleeping hours for each age group:
– For babies: 16 hours
– For 3 -12: 10 hours
– For 13 to 18 years: 10 hours
– For 19 to 55 years: 8 hours
– For more than 56 years: 6:00

Whose dream is it?
– Men dream 70% men, while women dream of men and women at an equal rate.
– We dream of faces we’ve seen, to be remembered or not.
– 12% of our dreams are in black and white.

And if we did not sleep?
– The British Army was the first to find a way to stay awake 36 hours.
– After 10 days without sleep, you die.

How to sleep better?

Sleeping well is important. The better you sleep, the better you feel. Sleep repairs, restores energy and helps to find a hygiene healthy and balanced life (if it has been lost). First, to sleep well, you have to be relaxed, hence the small tea in the evening. This is recommended because sleep stressed or upset will prevent you risk falling asleep and having nightmares Then you need a comfortable bed and most comfortable surroundings. Give yourself a schedule of sleep and waking. It’s good to give your body habits. Do not to eat light but do not forget going to bed hungry.

 

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